وصفة مثالية للتخسيس: قرنبيط فرن لذيذ

نظام غذائي للتخسيس

وصفة قرنبيط فرن لذيذ ومغذي لمتبعي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من مطبخ لارسا.

ـــــــــــ

ليلى سليم

ــــــــــــــــــ لارسا

يعتبر قرنبيط الفرن اللذيذ من إعداد مطبخنا وصفة ممتازة للولائم والعزومات وللتخسيس أيضًا ، حيث يمكنك أكلها أثناء اتباعك نظام غذائي صحي لتخسيس الوزن. إليك مدى سهولة إعداد هذه الوصفة الرائعة منخفضة الكربوهيدرات.

مواضيع ذات صلة 

عصير سموثي فطور الرشاقة

المكونات:

• 1 رأس صغيرة من القرنبيط
• جوزة الطيب المبشور
• الفلفل أسود المطحون
• شريحة واحدة من اللحم المطبوخ (ممكن استبدالها بمعلقتين من اللحم المفروم المطبوخ)
• شريحة جبة جودة 

السعرات الحرارية:

345 سعرة حرارية

17 جرام دهون

11 غ من الكربوهيدرات

37 غرام بروتين

الطريقة:

① قسّم القرنبيط إلى زهيرات صغيرة واطهيه في ماء مملح لمدة 10-15 دقيقة.

يصفى في منخل ، ثم يرتب على طبق حراري ، ويرش بجوزة الطيب المبشور والفلفل.

② قطع اللحم إلى قطع صغيرة وانثرها فوقه ، ثم غطية بطبقة من جبنة.

③ اخبزه لفترة وجيزة في الفرن على رف متوسط على درجة 180 درجة مئوية حتى تذوب الجبنة.

مواضيع ذات صلة 

شوربة الكرنب مع اللحم المفروم لخسارة الوزن

القرنبيط المسلوق والمشوي في الفرن مغذي ومنخفض السعرات الحرارية ويعتبر مثاليًا جدًا لفقدان الوزن ، وأيضًا لنظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات. يمكن في هذه الوصفة الاستغناء عن الجبنة أو اللحم ، وطبعا يمكن استبدال القرنبيط بالبروكلي حسب ذوقك. 

إذا كنت تريد أوني مقاومة للحرارة اضغط هنا.