وصفة مثالية للتخسيس: القرنبيط الذيذ بالفرن

نظام غذائي للتخسيس

قرنبيط فرن لذيذ ومغذي لمتبعي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات - من مطبخ لارسا.

ـــــــــــ

ليلى سليم

ــــــــــــــــــ لارسا

يعتبر قرنبيط الفرن اللذيذ من إعداد مطبخنا وصفة ممتازة للولائم والعزومات وللتخسيس أيضًا ، حيث يمكنك أكلها أثناء اتباعك نظام غذائي صحي لتخسيس الوزن.

إليك مدى سهولة إعداد هذه الوصفة الرائعة منخفضة الكربوهيدرات.

[من وصفتنا الأخرى للرشاقة: عصير سموثي فطور الرشاقة]

المكونات وصفة التخسيس القرنبيط بالفرن:

• 1 رأس صغيرة من القرنبيط
• جوزة الطيب المبشور
• الفلفل أسود المطحون
• شريحة واحدة من اللحم المطبوخ (ممكن استبدالها بمعلقتين من اللحم المفروم المطبوخ)
• شريحة جبة جودة

السعرات الحرارية في وصفة القرنبيط:

• 345 سعرة حرارية
• 17 جرام دهون
• 11 غ من الكربوهيدرات
• 37 غرام بروتين

طريقة عمل قرنبيط بالفرن:

① قسّم القرنبيط إلى زهيرات صغيرة واطهيه في ماء مملح لمدة 10-15 دقيقة.

يصفى في منخل ، ثم يرتب على طبق حراري ، ويرش بجوزة الطيب المبشور والفلفل.

② قطع اللحم إلى قطع صغيرة وانثرها فوقه ، ثم غطية بطبقة من جبنة.

③ اخبزه لفترة وجيزة في الفرن على رف متوسط على درجة 180 درجة مئوية حتى تذوب الجبنة.

[جرب طريقة عمل: شوربة الكرنب مع اللحم المفروم لخسارة الوزن]

القرنبيط المسلوق والمشوي في الفرن مغذي ومنخفض السعرات الحرارية ويعتبر مثاليًا جدًا لفقدان الوزن ، وأيضًا لنظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات. يمكن في هذه الوصفة الاستغناء عن الجبنة أو اللحم ، وطبعا يمكن استبدال القرنبيط بالبروكلي حسب ذوقك.

إذا كنت تريد أوني مقاومة للحرارة اضغط هنا.