في الصباح فطور لذيذ وغني بالطاقة من الفاكهة والزبادي.
ـــــــــــــــ
ليلى سليم

______ لارسا: فطار صحي ولذيذ

الفاكهة في الصباح تبدد الحزن والقلق. مزيج الفاكهة والزبادي يعتبر بداية ممتازة  لليوم ، خاصة في أيام الصيف الحارة.

مواضيع ذات صلة

أفكار لوجبة الأفطار

المكونات لحصة واحدة:

1 ملعقة كبيرة من اللوز المبشور إلى رقائق (تقريبا10 جم)

1 برتقالة

1 كيوي

100 جرام توت بري أو فرولة

نصف كوب من الزبادي قليل الدسم

1/4 ملعقة صغيرة قرفة

رشة من عصير الليمون

مواضيع ذات صلة

عصير سموثي فطور الرشاقة

السعرات الحرارية:

235 سعر حراري

8 غرام من الدهون

29 جم كربوهيدرات

11 جم بروتين

وهذه هي طريقة التحضير:

❶ نحمص ملعقة كبيرة من رقائق اللوز (تقريبًا 10 جم) في مقلاة بدون دهون.

❷ نقطع البرتقالة و الكيوي إلى قطع صغيرة الحجم. أضف 100 جرام من التوت (ممكن استبدال التوت بالفرولة المجمدة أو الطازجة). اخلطي نصف كوب من الزبادي قليل الدسم مع 1/4 ملعقة صغيرة قرفة و 1 رشة من عصير الليمون. تصب في الأعلى كإضافة. ثم يرش باللوز المقشر والمحمص.

يمكنك الاستمتاع بوجبة الإفطار مع الفاكهة واللبن في نظامك الغذائي بدون قلق. يمنحك الزبادي والفاكهة الطازجة الخفة في بداية الصباح.

على موقعنا ، ستجد المزيد من وجبات الإفطار المميزة لنظامك الغذائي.