وجبة خفيفة طازجة ساندويتش الطماطم بالكبر والريحان

الصفحة الرئيسية

فطور الصباح

ساندويتش الطماطم وبالكبر والريحان: 

وجبة خفيفة بسعرات حرارية منخفضة وسريعة التحضير.

ــــــــــ
ليلى سليم
وجبة خفيفة طازجة للسحور
هل ترغب بوجبة خفيفة وصحية للفطور؟ جرب ساندويتش الطماطم والريحان.
وجبة خفيفة سريعة تمنحك الطاقة طول فترة اليوم ، وتعتبر طعامًا لذيذًا وصحيًا ومشبع لمن يعانون من الجوع والأهم من ذلك كله هذا الساندويتش منخفض السعرات الحرارية.
المكونات:
  • 1 ملعقة صغيرة نبات الكبر (من البرطمان)
  • ملح فلفل
  • ملعقة جبنة قليل الدسم
  • 2 حبة طماطم صغيرة
  • 1 شريحة من الخبز المحمص الكامل
  • الكثير من أوراق الريحان أو النعناع

السعرات الحرارية في هذه الوجبة الخفيفة

115 سعر حراري
2 جرام من الدهون
15 جرام كربوهيدرات
9 جم بروتين
وهذه هي طريقة التحضير:
① نقطع الكبر جيدًا ويقلب مع الجبنة قليلة الدسم مع إضافة القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة.
② اغسل الطماطم وقطعها إلى شرائح.
③ تحمص شريحة خبز القمح الكامل ، اتركها لتبرد قليلاً.
ثم قم ببإضافة الجبنة ، ثم ضع شرائح الطماطم فوقها. يرش يكمية كافية من الريحان المفروم الطازج.
من الأفضل تناول شرائح الخيار ودهن الخبز بالثوم مع ساندويتش الطماطم والريحان لوجبة كاملة لذيذة وصحية.
author-img
ليلى سليم

تعليقات

google-playkhamsatmostaqltradent